脂質について
中性脂肪とは
中性脂肪はトリグリセライドといい血液に含まれている脂質の一つです。中性脂肪は体を動かすエネルギー源の一つとして全身の脂肪細胞や肝臓などに蓄えられ、必要に応じてエネルギーとして消費されているのです。
中性脂肪で摂取エネルギーと消費エネルギーの大体のバランスを知ることができます。
つまり消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多いと、中性脂肪が高くなります。
つまり食べ過ぎということになります。またアルコールで上昇しやすい傾向にあります。
ただ同じ量を食べても中性脂肪が高くなるかは体質にも左右されることは知っておいて下さい。
HDLコレステロールとは①
「コレステロール」というと、「体によくないもの」といったように、悪いイメージを持っている人が少なくないかもしれません。しかしコレステロールは体にいいコレステロールがあるのです。
それがＨＤＬコレステロールです。
そもそもコレステロールは脂肪なので血液には混じりあいません。
コレステロールが血流に乗って体の末端組織にまで移動できるのは、たんぱく質やリン脂質に包まれた球状のリポたんぱくという物質に変換されるからです。
リポたんぱくには2種類あり、高比重なものがＨＤＬコレステロール、低比重なものがＬＤＬコレステロールと呼ばれています。
ＨＤＬコレステロールは、血液中の余分なコレステロールを回収して肝臓へもどすという素晴らしい働きをしているのです。
その為、善玉コレステロールと呼ばれています。
HDLコレステロールとは②
残念ながらＨＤＬコレステロールは、運動不足、喫煙などの生活習慣や、中性脂肪が増えてくるのに伴って減少します。逆にHDLコレステロールをあげる方法としてはイワシなどの青魚の油分や少量（適量）のアルコールなどに効果があるといわれています。
そしてＨＤＬコレステロールが基準以下の低コレステロール血症の場合、心疾患などのリスクがでてきます。
それに加え、高血糖や高血圧、喫煙が重なる事によって更に発症のリスクは高まります。
日ごろから運動不足で内臓脂肪がたまっている上、喫煙する人は要注意です。
イワシなどの青魚を食べる、しっかりと運動をする、そしてタバコを吸わない。
怖い病気のことを考えればこれぐらいのことはできると思います。
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