メタボリック　シンドローム対策

メタボリックシンドロームの治療は、動脈硬化の原因となる内臓脂肪の蓄積、高血圧、糖尿病、高脂血症に対する治療といえます。

動脈硬化は非常に怖いものです。心筋梗塞や脳卒中などを引き起こしてしまいますので、、、、

そこでどうしたらメタボリックシンドロームの原因であり動脈硬化の原因である内臓脂肪の蓄積、高血圧、糖尿病、高脂血症が解消できるのかという観点から治療法を紹介しますので参考にして下さい。

メタボリックシンドロームを治療する手段としてはまず食事療法でしょう。

まず体重を5～10%減らすようにがんばりましょう。

食事療法としてまず摂取カロリーに関しては、25kcal/kg標準体重(1,200～1800kcal/日)、塩分に関しては、理想は７グラム以下、せめて１０グラム以下を目標として下さい。

また、血圧を下げるため、カリウムを多く含む野菜や果実をとるようにするといいですよ。

上記のような食事制限をすることにより、糖代謝、脂質代謝、高血圧の改善が期待できます。

メタボリックシンドロームが原因で動脈硬化を起こすなんてことにならないようにしっかりと食事を自制するようにしましょう。

現代人は年を取るにつれ運動をしなくなってしまいます。

しかしメタボリックシンドロームの治療には食事制限だけでなく運動も欠かせません。

運動には非常に重要な役割が二つもあるんですよ。

つまり運動には体脂肪を燃焼させる役割と体の基礎代謝を高める役割があるのです。

これはメタボリックシンドロームにとっては非常に効果的な役割です。

まず体脂肪を燃焼させる役割についてですが、有酸素運動が有効です。

最大運動強度の５０％程度が一番いいと言われているので、種目としては、エアロビクス、ジョギング、水泳、自転車などがいいのではないでしょうか。

体の基礎代謝を高める役割についてですが、念のため基礎代謝の意味を説明しておきますね。

基礎代謝とは呼吸運動、心拍活動、体温の維持など人間が生きていく上での必要且つ最低限の営みにおいて消費されるカロリーのことをいいます。

このカロリーを高くすれば基礎代謝が高いといえますよね。

その為には筋肉をつけるようにしなければなりません。

なぜなら筋肉はカロリーを消費する臓器だからです。

従って筋肉をつけ基礎代謝を高めることが肥満の防止につながるのです。

筋肉を増やすための運動としては筋トレなどの無酸素運動が有効です。

このように肥満解消には、有酸素運動による内臓脂肪の燃焼と無酸素運動による
筋肉の増量の双方が大切であり有効です。

もっともそれぞれの体の事情があるのでしっかりと担当医のアドバイスの下、運動するようにして下さいね。