ダイエット
メタボ対策～ダイエット
メタボリックシンドロームの一番の原因は内臓脂肪にあります。一見ダイエットが必要なほど太ってるように見えない、つまり皮下脂肪がそれほどない人でも、意外に内臓脂肪はあるといわれています。これは本当の話ですよ。怖いんですね。
見た目は太っていないからメタボリックシンドロームにもならない。だからダイエットも必要ないという安易な考えがあると足元をすくわれてしまうことがあるのです。
しっかりと自分がどれくらい内臓脂肪があるかを把握してダイエットするようにしましょう。
ダイエットと聞くと「あまり効果がでない」などの理由でやる気が失せてしまう人もいるでしょう。
しかし、メタボリックシンドロームにおけるダイエットは内臓脂肪を減らす為のダイエットです。
そしてダイエットしてもなかなか強敵な皮下脂肪とは違い、実は内臓脂肪は、溜まるのも早いですが減らすのも早い攻略しやすい相手なのです。
これは朗報ですね。
そして脂肪を燃やすのに最適なのは、有酸素運動です。有酸素運動でもっとも手軽なのは「歩く」ことです。
一日30分ぐらいゆっくり歩いてみてはいかがでしょうか。意外と効果あります。
プラスストレス発散にもなりますよ。
Page：
1
